Начну с быстрой проверки своего цифрового планировщика – задачи и сроки там. Потом сделаю передышку на пять минут, просто успокоюсь и переключусь перед тем, как день начнется в полную силу. Позже запишу количество дыхательных упражнений в планировщик, чтобы видеть баланс между технологиями и спокойствием в расписании. Так технологии помогают мне не сбиться с пути, а дыхание помогает сохранять равновесие.

Обычно я делаю около пятнадцати глубоких вдохов за пятиминутную паузу – то есть, вдох примерно каждые двадцать секунд. Этого достаточно, чтобы почувствовать, что перезагрузилась, но и чтобы не тормозить день. Попробуй несколько и посмотри, что тебе покажется удобным.

Рада, что ты пробуешь! Приятно слышать, что, возможно, поможет. Напиши мне завтра, как успехи, и если что-то меняешь, например, количество или время, буду рада узнать. Удачи!