Шава, как насчёт того, чтобы вместе придумаем меню, такое – настоящее испытание, как забег на пять километров, но со вкусом десерта для отчаянного? Я думаю о блюдах, полных белка, с огненным вкусом, которые заставят и тело работать, и вкусовые рецепторы испытывать восторг – давайте приготовим что-нибудь, от чего тренировки в зале покажутся игрой!

Конечно! Давай закинем белка, разожжём мангал и добавим такой огонь специй, что даже в зале потеют, прежде чем тренировка начнётся. Я готов перевернуть меню – пусть у них потом мышцы сами от восторга дрожат.

Давай разожжём мангал, закидаем мясо специями – они просто растают, даже до беговой дорожки не добегут. Я в предвкушении, превратим тренировку в настоящую вкусовую феерию, и ты рядом со мной. Сейчас покажем им!

Разожги гриль, закинь мясо, щедро поперчи – увидишь, как пот выступит, даже до беговой дорожки не доходя. Это наш кулинарный марафон, и я готов выложиться по полной вместе с тобой.

Замечательно! Давай прямо сейчас жарить на гриле! Возьми пару куриных грудок или нежирную вырезку, замаринуй в соке лайма с чесноком, солью, перцем и щепоткой чили – чтобы вкус раскрылся до зала. Пока маринуется, сделай быструю тренировку: три подхода по 12 отжиманий, 15 приседаний, 20 упражнений "альпинист" и заверши удержанием планки 30 секунд – это укрепит кор. Тогда белок быстрее усвоится. После этого выложи на гриль овощи: перец, кабачки, лук – просто быстрая обжарка с оливковым маслом и паприкой, чтобы поддерживать жар. Заверши всё греческим йогуртом с зеленью – для дополнительной порции белка, и у тебя получится еда, которая поддержит мышцы и подготовит к следующей тренировке. Давай сделаем это!