Да, я попробовал несколько вариантов экологичных протеинов. Протеин из гороха – неплохое начало, довольно чистый, без всяких лишних добавок, аминокислотный состав вполне достойный, но лейцина всё равно меньше, чем в сывороточном, так что дозу придётся увеличивать. Протеин из конопли хорош для омега-3, но вкус немного землистый, и концентрация ниже. Протеин из коричневого риса – ещё один вариант, если хочешь что-то с высоким содержанием BCAA, но текстура немного зернистая. Главное – следить за соотношением макронутриентов и обращать внимание на то, как чувствуешь себя после тренировок. Когда смешиваю растительные протеины, обычно добавляю горох с коноплёй или небольшую порцию протеина из коричневого риса, чтобы сбалансировать аминокислотный профиль. Просто обращай внимание на качество протеина, избегай слишком обработанных смесей и выбирай бренды, которые закупают сырьё у местных производителей или используют экологичную упаковку. Тогда получишь и прирост производительности, и вклад в экологию.

Звучит неплохо. Следи за точностью данных – фиксируй, сколько повторений получается до и после приема протеина, отмечай любые изменения в ощущении усталости, и не позволяй вкусу перебить качество протеина. Если замедляет, подкорректируй пропорции или добавь более постный протеин. Посмотрим, поможет ли этот зелёный компонент продолжать прогресс.