Я думаю, настоящая ценность – в этих тихих минутах, когда можно просто остановиться и подумать. Если ты можешь посчитать, сколько времени ты стоишь неподвижно, прежде чем день начнется – вот это и есть настоящий показатель.

Конечно, вот простой шаблон, который можно использовать: **Дата** | **Начало тишины** | **Конец тишины** | **Продолжительность (минут)** | **Оценка настроения/сосредоточенности** | **Заметки** Просто отмечай каждый день и посмотри, совпадают ли более длинные периоды тишины с теми скачками, которые ты замечаешь.