Самое лучшее место для дневного сна – это задача, которую решают данными, а не чувствами. Начни с подушки, подходящей под твою анатомию: средней плотности из мемори-пены или с контуром, которая поддерживает голову и шею. Если ты спишь на боку, чуть более жесткая подушка даст лучшую поддержку. Для тех, кто спит на спине или животе, лучше использовать более тонкую подушку. Важна и температура: установи температуру в комнате около 18–20 градусов Цельсия. Это оптимально для снижения температуры тела и глубокого сна. Постарайся, чтобы было приглушенный свет, или используй лампу с красным светом, который не мешает выработке мелатонина. Добавь генератор белого шума или вентилятор для равномерного фонового звука. И, наконец, организуй пространство: небольшой коврик, один светильник и зарядная станция, чтобы не тянуть провода во время сна. Построй, протестируй, подкорректируй, пока данные не покажут стабильные 90 минут восстановления. Это принцип.