Записываю каждое упражнение: вес, повторения и время отдыха – в простой таблице. Потом каждую неделю делаю короткий анализ: если объем тренировки повторился, но количество повторений упало, сокращаю время отдыха или уменьшаю вес. Еще веду график пульса; если долго застреваю в зоне два, урезаю время тренировки. В общем, максимально сокращаю время простоя, слежу за темпом и не позволяю ни одному подходу быть потраченным впустую.