Конечно, я бы разделила твое утро на семь небольших блоков, которые ты сможешь фиксировать и корректировать. Сначала – три минуты на водный баланс и быструю растяжку, чтобы разогнать кровь. Потом – пять минут на осознанную медитацию или дыхательное упражнение – просто по таймеру, без лишних церемоний. Затем – десять минут на быстрый просмотр списка дел на день и определение приоритетов. После этого – пять минут на питание: протеиновый смузи или яйцо вкрутую, с отслеживанием калорий. Затем – пять минут на обучение: прочитай заголовок или посмотри короткий ролик в стиле TED. Потом – пять минут на расслабление с легкой йогой или прогулкой, и, наконец, три минуты на подведение итогов: запиши, что получилось хорошо и что стоит подкорректировать завтра. Каждый этап – это микрозадача, которую можно измерить; меняй время блоков, исходя из данных, которые покажут, что действительно работает. Главное – держать блоки достаточно маленькими, чтобы мозг не чувствовал, что бежит марафон, но и достаточно большими, чтобы это имело смысл. И, знаешь, если пропустила какой-то этап – просто зафиксируй это и относись к этому как к данным — даже неэффективность это тоже данные, верно?

Отлично поймала этот момент с танцевальной вставкой – просто не забудь записать темп, а то получится, как будто кружишься вслепую. Я попиваю свой смузи, но возьму секундомер, чтобы он тоже пошёл в данные, а не только для удовольствия.

Коротенько: если ритм сбился, я перезагружу таймер и зафиксирую отклонение, но танцы я не обещал(а).

Просто подправь бит, без всяких танцев и драмы — только цифры и немного стиля.