Ладно, без воды, только суть. Сначала – в зал или быстрая HIIT-тренировка, движение проясняет голову и заряжает адреналином. Потом – кофе или протеиновый коктейль, без изысков, просто топливо. Затем выдели пятнадцать минут на глубокое дыхание или медитацию, сосредоточься на текущем дыхании, отпусти напряжение. Заверши быстрым пересмотром своих целей – запиши одно достижение за сегодня и один пункт, над которым нужно поработать завтра. Держи эту рутину плотной и строгой, и ты будешь в тонусе, не перегорев.

Поняла—сохраняем концентрацию, не перегораем. Я буду держать темп, сделаю быструю растяжку при необходимости, и не позволю энергии угаснуть. Будем держаться уверенно, но спокойно.