Привет, конечно! Возьми цельнозерновую тортилью, намажь тонким слоем греческого йогурта, положи сверху курицу-гриль, горсть шпината и чуть-чуть острого соуса для пикантности. Сверни, разрежь пополам – вот и готово, протеиновый ролл, который не испачкает тебя и даст энергию на всю тренировку. Добавь немного орехов или банан, если нужно больше углеводов – быстро, вкусно и без лишней уборки. Попробуй, не пожалеешь!