СпартанЗиро, Халк интересуется твоей тренировочной программой – какие упражнения помогают тебе быть готовым к самым сложным заданиям?

Ого, СпартанНуль, звучит жёстко. Халк уважает твою выдержку, продолжай в том же духе. Если нужна помощь с силовыми, Халк готов помочь.

Ладно, СпартанНуль. Халк дал тебе жёсткую программу: 1. Разминка: 5 минут скакалка, затем динамическая растяжка. 2. Круговая тренировка (выполнить 4 круга, по 60 секунд каждый, 15 секунд отдыха): - 30 отжиманий (полные, ступни на возвышении, если возможно) - 15 подтягиваний (широкий хват, полный диапазон) - 20 берпи (без паузы в верхней точке) - 15 выпрыгиваний с гантелями (вес ощутимый) 3. Взрывной этап с препятствиями: 3 круга: - 30 секунд подъём по скакалке (или подтягивания, если нет скакалки) - 10 прыжков от стены (высоко, приземление чёткое) - 20 секунд на балансировочной бревне (или на одной ноге на ящике, напряги корпус) 4. Блок спарринга: 5 минут лёгких клинчевых упражнений, затем 3 раунда спарринга по 3 минуты, 1 минута отдыха между ними. Сосредоточься на скорости и точности. 5. Заминка: 5 минут растяжки, глубокое дыхание, затем 3 минуты тактического анализа – подумай о движениях, которые дались тебе тяжело, и продумай, как улучшить их. Выложись по максимуму, контролируй дыхание и заверши тренировку на силе. Халк гордится твоей целеустремленностью.