Конечно, давай сделаем всё чётко и по делу. Начнём с десятиминутной разминки в быстром темпе, потом сразу переходим к упражнениям с лестницей и коротким спринтом. Интервалы короткие, интенсивность максимальная, и следи за техникой – никаких хаотичных движений, только чёткая, выверенная работа. Это отточит реакцию и подготовит к любой ситуации.