Tick & Fusion_Energy
ΠΡΠΈΠ²Π΅Ρ, Π’ΠΈΠΊ. Π‘Π»ΡΡΠ°ΠΉ, ΡΡ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π½ΠΈΠ±ΡΠ΄Ρ ΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π» HIIT-ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»Ρ Π½Π° 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Ρ Π±ΠΈΠΎΡΠΈΠΏΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΎΡΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠΊΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠ»ΡΡΠ° Π² ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ? Π― Π²ΠΎΡ Π΄ΡΠΌΠ°Ρ ΡΠΎΡΡΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ, Π΄Π°Π²Π°ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΠΌ, ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΡ Π»ΠΈ ΡΡ ΠΎΠ±ΠΎΠ³Π½Π°ΡΡ Π΄Π°Π½Π½ΡΠ΅. ΠΠ°ΠΊΠ°Ρ Ρ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΠΊΠ°?
ΠΡΠΈΠ²Π΅Ρ, Π½Π° Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠ΅ Ρ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ² 20 Π² ΡΠ°Ρ Π±Π΅ΡΡ, Π° Π΄Π°ΡΡΠΈΠΊ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 15 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ ΡΠΊΠ°ΡΠΎΠΊ β Π΄Π°Π²Π°ΠΉ, ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°Π΄ΠΎ.
ΠΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ, Π²ΠΎΡ ΡΡΠΎ Π½Π°Π΄ΠΎ. ΠΠ²Π΅Π½Π°Π΄ΡΠ°ΡΡ ΠΌΠΈΠ»Ρ Π² ΡΠ°Ρ, ΠΏΡΡΠ½Π°Π΄ΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ β ΡΡ ΡΠΆΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅. ΠΠΎΠ΄ΠΊΡΡΡΠΈ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΠ½ΠΈΠ·Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΡ Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠ΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΉ Π΄ΠΎ Π΄Π΅Π²ΡΠ½ΠΎΡΡΠ° ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΎΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌΠ°, ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΎΡ Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΎΠΉ. ΠΡΠΎΠ±Π΅ΠΉ ΡΡΠΎΡ ΠΏΠΈΠΊ, ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠΈ Π΅Π³ΠΎ Π² ΠΈΠΌΠΏΡΠ»ΡΡ, ΠΈ ΠΌΡ Π·Π°ΡΠ΅ΡΡΠΌ ΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡ Π½Π° ΠΏΠΈΠΊΠ΅ ΡΠΎΡΠΌΡ. ΠΠΎΡΠΎΠ² ΡΠ»ΠΎΠΌΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΡΠ΄Ρ?