Я бы начал с чёткого разделения: грудь и трицепс, спина и бицепс, ноги, плечи, а потом день отдыха. ИИ позволял бы выжимать из каждого подхода максимум, но как только он чувствует усталость, он бы снижал количество повторений или вес в следующем подходе, чтобы я не перетренировал группу мышц. Сосредоточился бы на базовых упражнениях для массы, на изоляционных – для рельефа, и сохранил высокий, но сбалансированный объём тренировок. Время отдыха сокращалось бы, если пульс оставался низким, но если усталость нарастает, машина либо увеличивала отдых, либо уменьшала объём. Короче говоря, программа остаётся прогрессивной и интенсивной, но ИИ в реальном времени подстраивает нагрузку и восстановление, держа меня на пределе, но без перегорания.