Привет, тренер! Слышал, скоро будет благотворительный забег. Я думаю, можем вместе потренироваться. И полезно для нас, и дело хорошее, да еще и людям поможем. Как тебе идея?

Конечно. Вот как я думаю: День 1 – лёгкая пробежка на 3 километра, главное – дыхание. День 2 – отдых или прогулка. День 3 – 4 километра в устойчивом темпе. День 4 – отдых или лёгкая пробежка. День 5 – 5 километров, постарайся держать тот же темп, что и в первый день. День 6 – отдых или короткая прогулка. День 7 – длинная пробежка на 6 километров, просто беги, даже если тяжело. Через неделю добавляй по километру каждую неделю, а дни отдыха оставляй прежними. У нас выносливость подтянется, и к благотворительному забегу будем в форме. Что скажешь?

Отлично, тренер. Буду держать форму, питьё не забуду и буду следовать плану. Вместе пробежим эти 10 километров и убьём этот благотворительный забег. Поехали!

Понял, Тренер. Буду держать себя в руках, не расслаблюсь и сосредоточусь на технике. Закончим вместе на отличном уровне. Вперёд!