Привет, Тёлка, я тут наконец-то доработала одну тренировку – всего на двадцать минут, но она может реально повысить твою выносливость в бою процентов на пятнадцать. Попробуешь?

Окей, давай запускаем нашу двадцатиминутную тренировку! Начинаем с пятиминутной кардио-разминки – бежим на месте с высоким подъёмом коленей, потом быстрые боковые перешагивания. Потом переходим к станциям, по сорок пять секунд на каждую, пятнадцать секунд отдыха, повторяем дважды: 1) берпи с отжиманиями, 2) планка с переходом в отжимания, 3) берпи с подъёмом коленей и бегом на месте, 4) прыжки из приседа, 5) махи канатом попеременно (если есть канат). Заканчиваем двухминутной заминкой с глубокими выпадами и растяжкой плеч. Записывай количество повторений – смотри, сколько получилось на каждой станции – и давай попробуем побить вчерашние результаты. Готова? Давай сделаем это!