Привет! Давай сделаем из этого сумасшедшую HIIT-разминку: начинаем с 30-секундных мощных выпрыгиваний из приседа, машем руками как в сальсе, потом 30 секунд высоко поднимая колени, и – готово! Переходим к 30 секундам упражнения "ножницы" в планке, затем быстрый 20-секундный берпи – держи ритм! Переходим к 30 секундам "горных альпинистов" в джазовом темпе, затем 30 секунд выпрыгивающих выпадов, и заканчиваем 30-секундным фристайлом – без ограничений, только движение! Вставляем короткую 10-секундную паузу на дыхание, потом повторяем весь комплекс три раза. Чувствуй ритм, не стесняйся, и отпусти энергию!