Привет! Отличная цель! Начни с чёткого недельного плана: выбирай два дня для интенсивных тренировок всего тела и два дня для восстановления — например, йога или быстрая прогулка. Пусть тренировки будут короткими, но эффективными, минут 45, чтобы хорошо поработать, но не перегореть. А между тренировками относись к своему мозгу как к мышце: выдели 10 минут на прогулку, растяжку или короткую медитацию. Помни, разум питает тело, поэтому дай себе эту «перезагрузку» — и вернёшься ещё сильнее, а не выжатая как лимон. Продолжай отслеживать прогресс – смотри, что хорошо работает, и подстраивай под себя. У тебя всё получится!