Конечно, дружище. Я отслеживаю концентрацию как ключевой показатель эффективности, так что слежу за временем приема питательных веществ. Утром (8-10) я пью смесь B-витаминов, магний и протеиновый коктейль с низким гликемическим индексом – поднимает серотонин и ацетилхолин. Днём (12-2) – порцию сывороточного протеина и горсть миндаля; полезные жиры и L-тирозин поддерживают дофамин. Перед “головоломкой” (3-4) – 10-минутная прогулка, чашка эспрессо из темной обжарки (200 мг кофеина) и 500 мг магния в зелёном смузи; эта комбинация повышает внимательность без последующего спада. К вечеру, после заката, исключаю углеводы – мозг работает на кетоны и немного омега-3. Следи за соотношением макронутриентов, записывай результаты, корректируй – и увидишь, как всё начнёт складываться. Готов попробовать?