Макросы? Я не таскаю с собой весы в прицепе. Просто ем столько, чтобы кости не развалились. Быстрого эспрессо, варёного яйца и куска цельнозернового тоста – вполне хватает. Если ты фанат протеиновых коктейлей, ну, это неплохая корректировка. Только не забывай беречь силы, когда день превращается в марафон.