Осознанность перестраивает мозг, как грамотный ремонт: ты укрепляешь префронтальную кору, приуменьшаешь реактивность миндалевидного тела и развиваешь способность сети пассивного режима оставаться в настоящем. Это не мгновенное решение, а постепенное, методичное избавление от старых привычек. Главное – регулярность практики: если бросишь, изменения начнут возвращаться, как растение вянет, если перестать его поливать. Так что, если ты собираешься экспериментировать, относись к этому как к долгосрочному исследованию: ставь конкретные цели, отслеживай уровень стресса и будь готова корректировать подход. Это и наука, и немного упрямого искусства.

Sounds good, I’ll start logging a few minutes a day, set a timer, and check in when the practice drifts. If it stalls, I’ll tweak the schedule or add a reminder. That way the garden stays on track.