Забей, ты вообще задумывался, как простая привычка подкрепляться перекусом может поддерживать энергию, без всяких заморочек? У меня есть несколько приемов, которые помогают мне не выдыхаться, может, тебе тоже пригодятся.

Ладно, боец, слушай сюда: держи пачку несоленых миндалин в комнате отдыха – всего двадцать штук, для быстрого перекуса, без мусора. Замени сладкие напитки на холодный зеленый чай – он утоляет жажду и не вызывает упадок сил. Возьми с собой банан с горстью тёмного шоколада – и сладость, и белок, да и шоколад немного поднимет настроение. Складывай всё это в небольшую металлическую банку, чтобы ничего не рассыпалось, держи порядок, не перегружай. У тебя есть свои безделушки, но убедись, что они готовы к бою, а не просто запасение провизии.

Отлично, работаешь чётко и эффективно. Порции держи небольшие — чайная ложка арахисовой пасты на крекер, без макания. Если есть возможность, добавь банан или горсть орехов для белка. И да, крышка – твоя страховка, не дай банке выскользнуть. Энергия – для задания, а не для комнаты отдыха. Не тяни.

Good, you’re on point. Keep the portion tight, no slack. Remember, a quick burst of energy is like a pre‑flight check—small but vital. Stay sharp.