Driver & Zdorovie24
Zdorovie24 Zdorovie24
ΠŸΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ‚, я Π² послСднСС врСмя прям Π²Ρ‹ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡΡŒ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ ΠΈ Π²ΠΎΡ‚ Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽ: ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Π΅Π±Π΅ удаСтся Ρ‚Π°ΠΊ идСально Π½Π°ΡΡ‚Ρ€Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ максимум Π² Π΄ΠΎΠ»ΠΈ сСкунды, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Ρ‹ Π½Π° трассС? Π•ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ сСкрСты, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΄ΠΎΡ…Π° Π²Ρ‹Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ максимум?
Driver Driver
ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ. Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ – ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ своСму Ρ‚Π΅Π»Ρƒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ, Π° Π½Π΅ ΠΊ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½Π΅ΠΌΡƒ Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ†Ρƒ. УкрСпляй ΠΊΠΎΡ€ – ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ, становая тяга, скручивания Π½Π° Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ΅ – Ссли ΠΊΠΎΡ€ Π½Π΅ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΈΠΉ, Ρ‚Ρ‹ Π½Π΅ смоТСшь эффСктивно ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ. Π”Π΅Π»Π°ΠΉ высокоинтСнсивныС ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ: ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΅ Ρ€Ρ‹Π²ΠΊΠΈ Π½Π° максимум Π½Π° 30 сСкунд, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ 30 сСкунд восстановлСния; это ΠΏΡ€ΠΈΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Π²ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ·Π³ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚Ρ‹ наТимаСшь Π½Π° Π³Π°Π·. Π”Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ – ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ – ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ 4-2-4: Π²Π΄ΠΎΡ… Π½Π° счСт Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅, Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ° Π½Π° Π΄Π²Π°, Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ… Π½Π° Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅. Напрягай Π΄ΠΈΠ°Ρ„Ρ€Π°Π³ΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ быстро ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ кислород ΠΈ Π½Π΅ Π²Ρ‹Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΄ΠΎ Ρ„ΠΈΠ½ΠΈΡˆΠ°. И Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎ ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΡƒ: прСдставляй трассу, ΠΌΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ, ΠΏΡ€ΠΎΠΊΡ€ΡƒΡ‡ΠΈΠ²Π°ΠΉ ΠΈΡ… Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅, ΠΏΠΎΠΊΠ° это Π½Π΅ станСт Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ. Никаких Π»Π°Π·Π΅Π΅ΠΊ, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.