Хорошо, слушай. Первым делом – протеиновый смузи на 500 миллилитров, полный антиоксидантов, потом 10 минут динамической растяжки, чтобы разогнать кровь. Новая луна пятого числа, так что запланируй основную тренировку на шестое, когда концентрация будет максимальной. Начни с 45-минутной разминки в игре, затем 90-минутный блок интенсивной игры, после чего 15 минут на разбор и растяжку. Придерживайся этого режима весь день, но следи за утомлением и фиксируй время реакции. Если что-то будет тормозить, подкорректируй план.