Конечно, давай подойдём к восстановлению как к чистому коду. Разбей неделю на небольшие блоки — назови их "функциями". Каждый день пиши короткую "функцию" тренировки: разминка, кор, кардио, заминка. После каждой — проводи быстрый "юнит-тест": сделал нужное количество повторений? Сохранил правильную технику? Если что-то пошло не так, напиши "отчёт об ошибке" — опиши проблему, возможную причину и решение. В конце недели добавь "журнал отладки": что получилось, что нет, и почему. Потом рефакторишь: подкорректируешь упражнение, поменяешь вес или заменишь комплекс. Ну и наконец, фиксируешь изменения в своем внутреннем репозитории и празднуешь каждую успешную сборку. Как тебе такая идея?