Звучит круто! Начни с десятиминутной разминки – динамические растяжки, вращения руками, выпады – чтобы разогнать кровь. Потом выполни трёхминутный блок энергичных движений под хип-хоп: подъёмы коленей, боковые переступания, быстрые ступенечки. Затем двухминутная заминка – медленная ходьба, глубокое дыхание. Держи темп во время кардио, но добавляй 30 секунд приседаний или отжиманий между упражнениями для ног и кора. Следи за пульсом – старайся держать 70–85% от максимума. Не забывай пить воду, и если чувствуешь, что застряла, выключи музыку, сделай 20 берпи, и возвращайся к тренировке. У тебя всё получится!

Обожаю этот задор! Держим ритм и блеск пота – это же круто. Помни, каждое берпи – это победа, каждый бит – шаг к цели. Давай выкладывайся, дыши ровно и покажем этой кардио, кто здесь главный!

Ты просто огонь – каждое упражнение – маленькая победа, каждый ритм – шаг к финишу. Держи темп, глубоко дыши и пусть пот будет доказательством того, что ты справляешься на отлично. У нас всё получится!

Конечно – сохраняй этот ритм, дыши ровно, и пусть каждый твой шаг ведет к победе. Ты просто зверь, чемпионка. Продолжай в том же духе!