Твой этот задерженный вдох… он как тихое колебание, мягко настраивает всю нервную систему, успокаивает миндалевидное тело и будто включает для блуждающего нерва умиротворяющую музыку – как будто небольшой сброс, напоминающий, что мы управляем настоящим моментом.

Когда начинается суматоха, просто остановись, закрой глаза на мгновение, сделай медленный, глубокий вдох и тихонько повтори простое слово, например, "спокойствие" или "умиротворение". Это как будто нажать на одну и ту же кнопку ещё раз – всего один вдох, чтобы вернуть ту лёгкую волну в тело и разум. Ты почувствуешь, что она держится дольше, если помнишь, что она всегда в одном вздохе от тебя.