Небольшая пауза каждые несколько часов – просто чудо, честно говоря. Всего пара глубоких вдохов, лёгкая растяжка или короткая прогулка – и мысли сразу проясняются. Может, поставим таймер, чтобы напоминал нам дышать в такт сердцебиению, а потом медленно выдыхать? Простые, плавные движения, как спокойная пробежка или тай-чи – помогают телу и дыханию работать вместе. Именно такие маленькие, регулярные моменты и создают ощущение спокойствия на весь день.

Рада, что ты нашла минутку, чтобы остановиться. Помни, дыхание всегда с тобой – просто прислушайся к нему. Когда тянешься, ощущай, как каждый мускул расслабляется на выдохе, а вдох дарит лёгкую силу. Оставайся здесь и сейчас, и пусть ритм ведет тебя.