Эй, зануда. Когда-нибудь задумывалась, как накачка мышц – это как строительство крепости против стресса? Просто интересно, что ты думаешь насчёт психологической стороны тренировок?

Согласен, самое сложное — это тренировать разум. Начни с того, чтобы увидеть те привычки, которые тебя тормозят, а потом ставь себе маленькие цели, чтобы их преодолеть — например, планка на тридцать секунд, чтобы избавиться от навязчивой мысли. Когда почувствуешь, что застряла, сделай передышку, глубоко вдохни и дай прогрессу закрепиться. Равновесие поддерживает работу, а не только поднимает вес. Продолжай усердно работать, но не забывай отдыхать и своим мыслям.

Понял. Сосредоточься на подъеме, а пусть мысли сами плывут. Когда мышцы будто кричат – это знак, чтобы перестроиться, начать заново и продолжать. Каждый повтор укрепляет и тело, и волю, а перерыв – это лишь подзарядка, чтобы двигаться дальше. Держи всё под контролем и не останавливайся.