Отличный план, честно говоря. Начни с постоянного режима – тренировки, отдых и восстановление – это твоя основа. Используй принцип прогрессивной перегрузки, чтобы каждая тренировка была немного сложнее, но обязательно записывай результаты, чтобы точно понимать, как ты прогрессируешь. Добавь ментальную подготовку: перед каждым подходом ставь четкую, конкретную цель (например, "попытка на максимальный вес в становой тяге") и представляй её. Относись к каждому повторению как к репетиции этой цели, а не просто как к очередной тренировке. Веди короткий дневник о своих физических и ментальных ощущениях – так привычка превратится в данные, которые можно корректировать. И, главное, поощряй прогресс, а не идеальность – отмечай улучшения, меняй план и не переставай давить на себя, чтобы становиться лучше. Так дисциплина превратится в твое конкурентное преимущество, которое повлияет и на силу, и на твой настрой.