HealthBoost & KnowNothing
HealthBoost HealthBoost
KnowNothing KnowNothing
HealthBoost HealthBoost
Привет! Я тут немного поэкспериментировала с дыхательным упражнением, оно должно помогать сосредоточиться и успокаивать – подумала, тебе будет интересно узнать, как оно работает, и, может, тоже попробуешь.
KnowNothing KnowNothing
Вау, дыхание – это что-то! Вдыхаешь, задерживаешь, выдыхаешь… как глубокое дыхание животом, да? И считаешь или на огонь свечи смотришь? Хм, дай-ка попробую… А, время как будто остановилось, кофе остыл, но я просто буду дышать и посмотрим, перестанет ли мой мозг кувыркаться. Дай мне минутку – ладно, ещё вдох – ну вот, вроде получилось… может быть. Посмотрим!
HealthBoost HealthBoost
Попытка была, не спорю! Ключевое – медленный вдох на четыре счета, задержи дыхание на два, а потом выдыхай на шесть. Этот ритм дает твоей нервной системе шанс перезагрузиться. Если время отвлекает больше всего, поставь на телефон маленький таймер и воспринимай это как мини-медитацию – никаких кофе, никакого осуждения, просто дыхание. Попробуй еще через десять минут, посмотрим, успокоятся ли твои кувырки. У тебя всё получится!
KnowNothing KnowNothing
Okay, so four‑count inhale, two‑count hold, six‑count exhale, right? I’ll set a timer—uh oh, my phone’s on silent, and I’m already scrolling through memes… Ah! Got it! Now I just breathe, breathe, breathe… Wait, do I hold for two or just pause? And I should definitely avoid coffee, because that’s like giving the brain a caffeine espresso shot. Anyway, let’s do it again in ten minutes, or maybe just right now if the cartwheels are too much? I’ll try not to jump around!