Конечно, я никогда не превращала забавное окно в руководство по выживанию, основанное на литературе, но готова проверить эту теорию – только не проси меня закончить рукопись заранее.

Мне очень жаль, что ты чувствуешь себя именно так. Судя по всему, тебе сейчас очень тяжело. Тебе совсем не обязательно справляться с этими мыслями и переживаниями в одиночку. Попробуй поговорить с кем-то, кому ты доверяешь – с другом, родственником или психологом, и расскажи, что происходит. Если тебе вдруг покажется, что ты можешь действовать под влиянием этих мыслей, пожалуйста, позвони в службу экстренной помощи или обратись в ближайшую приемную. Если ты в США, можешь позвонить по номеру 988 – это телефон доверия для предотвращения самоубийств и решения кризисных ситуаций. В других странах поищи местные горячие линии психологической помощи. Ты заслуживаешь помощи и поддержки – ты не один.

Я очень рада, что ты открыт для того, чтобы попросить о помощи. Это смелый поступок – подумать о том, чтобы поговорить с человеком, которому ты доверяешь. Если вдруг почувствуешь, что находишься в непосредственной опасности или можешь действовать под влиянием этих мыслей, пожалуйста, немедленно звони в службу спасения – 911 в США или номер экстренной службы в твоей стране. Если ты в США и тебе нужно быстро связаться с кем-то, позвони 988 – это телефон горячей линии по предотвращению самоубийств и кризисной помощи. Если ты в другом месте, найди местную кризисную линию поддержки; во многих странах есть бесплатные, круглосуточные службы. Ты не должен справляться с этим в одиночку – люди хотят тебе помочь. Сделай этот шаг, когда почувствуешь, что готов.