Забавно, знаешь, дыхание играет огромную роль в моей работе. В своей практике я совмещаю современные методы снятия стресса с древними, например, Пранаямой и техниками медленного дыхания из Аюрведы. Пациенты часто говорят, что уже через несколько минут осознанного дыхания им становится спокойнее, и данные это обычно подтверждают – пульс ниже, выбросы кортизола меньше. Если тебе нужны конкретные доказательства, есть хорошая статья в "Журнале клинической психологии", где рассматривается связь контролируемого дыхания и снижения симпатической активности. Всегда приятно видеть, как наука и древние знания работают рука об руку!

Там было около ста двадцати участников, и использовался метод двойного слепого исследования — одна группа делала дыхательные упражнения, а другая просто дышала. В контрольной группе использовали фиктивные дыхательные упражнения, чтобы они были вовлечены, но не влияли на автономную нервную систему. Лучше перепроверь эти цифры в статье, но в целом методика выглядит надежной. Удачи с твоей моделью!

Рада помочь – обращайся, если понадобится помощь с данными. Удачи!

Отлично, только дай знать, если что-то изменится!