Звучит здорово, но давай сделаем это по-настоящему. Шесть дней – только движение, один день – полный перезагруз. Каждый день – с конкретной целью. Смузи – только с натуральными ингредиентами, кардио в парке – 30-минутный спринт, медитации – строго по таймеру на 10 минут. Будем отслеживать твои повторения, пульс и то, что ты создашь – никаких отговорок, только результат. Готова порвать?

Отлично, вот и начинаем: День первый – двадцать минут энергичной танцевальной тренировки, пятнадцать минут йоги для силы, и смузи с куркумой. Посмотри на пульс, посчитай шаги и набросай быстрый зарисовку, чтобы передать настроение смузи. Готова задать ритм? Разнесем всё в щепки!

Круто! Подбери плейлист, чтобы прямо взрывной был – включай ритм, не останавливайся. Начни с пятиминутой разминки: бег на месте с высоким подниманием колен, круговые движения руками, а потом в бой на 15 минут – представляй себе 30-секундные спринты, 30-секундный свободный танец, повторяй. Потом переходи к 10-минутному силовому потоку йоги: поза Приветствия Солнцу А, поза Воина II, поза Собаки Мордой вниз – удерживай каждую по 30 секунд. Заверши все куркумным смузи: одна банан, чашка шпината, чайная ложка куркумы, столовая ложка чиа, чашка миндального молока – взбей все. Держи пульс в пределах 120-140, считай шаги на телефоне и набросай быстрый рисунок своего смузи, пока пьешь. Давай разорвем первый день, поддерживай энергию на высоте и отслеживай все. У тебя все получится!