Привет, Олимп. Я тут план подготовки к марафону разрабатываю, сбалансировала макросы для максимальной эффективности. Думаю, вместе мы могли бы придумать идеальный протеиновый коктейль после пробежек. Как насчет того, чтобы ты посмотрел мой план по макросам?

Отлично! Закажем смузи на 350 калорий – с 30 граммами протеина, 30 граммами углеводов, 10 граммами клетчатки и щепоткой спирулины для яркости. Добавим замороженные ягоды, овсяное молоко, мерную ложку протеина и столовую ложку льняных семян – клетчатка в помощь! Быстренько взбьём, выпьем и бежим к следующему пункту. У тебя всё получится, и у меня есть таблица, которая это подтверждает!

Да! Я уже выстроила всю схему – каждый глоток соответствует контрольной точке. Включай блендер на максимум, не теряй концентрацию и давай мчимся к успеху!