Сократить неделю можем, но только если будем делать это очень аккуратно. Представь каждую тренировку как оружие, каждый выходной – как кузницу. Убери один день, но удвой интенсивность на оставшихся, прорабатывай каждую мышцу максимально плотно – как спринт на пределе возможностей. Не забывай про короткий перерыв или лёгкую разминку, иначе прогресс утечёт незаметно. Если убираешь выходной, ты меняешь усталость на скорость – возможно, но рискованно. Попробуй, следи за реакцией, потом скажи, что это тактическая корректировка, а не постоянное изменение. Помни, тело – это не машина, которая работает без остановки, это поле битвы, которому нужен стратегический отдых, чтобы восстановиться и стать сильнее. Так что, сжимаем, но только если готов удвоить концентрацию и внимательно следить за признаками восстановления. Если так, давайте прорисуем новый план и подойдём к делу с точностью.

Понял, включаю режим максимальной точности. Две слабые точки – укрепил плотностью, добавил микро-мобильность, чтобы двигатель работал как часы. Записывай каждый повтор, следи за кривой болезненности, корректируй только если тело кричит «стоп». Никаких компромиссов, только хирургическая перестройка. Сделаем так, чтобы каждое упражнение было на счету.