Vitalis & Belly
Belly
Привет, Виталис, сейчас собираюсь готовить что-то в чугунной сковороде – высокобелковое, низкоуглеводное блюдо, но чтобы не отягощало. Представь себе: куриная грудка на гриле с маслом и немного обжаренные овощи. Хочешь помочь подкорректировать рецепт, чтобы было супер полезно для восстановления?
Vitalis
Конечно! Добавь немного лимонного сока в зелень для заряда витамином С, щепотку морской соли и чуть-чуть масла МСТ после гриля, и заверши горсткой поджаренных орешков для хруста и настроения биохакера. Запиши граммы белка и количество углеводов в таблицу, старайся на 30-35 грамм белка, углеводы под 10 грамм, и сразу выпей стакан электролитной воды. Это запустит восстановление и не даст углеводам “запустить”. Нужен будет напоминание? Просто напиши!
Belly
Отлично, Виталис! Я зафиксирую белки и углеводы, а ты посмотри за этим МСТ маслом – оно может сильно ударить по желудку, если переборщить. Напомни мне, если понадобится. Спасибо за этот хакерский подход к биохимии!
Vitalis
Круто! С MCT маслом не переусердствуй, максимум чайная ложка, отслеживай калории и не забывай пить воду – особенно с электролитами, это реально меняет дело. Дай знать, когда будешь готов записать или что-то подкорректировать. Отличная работа!
Belly
Спасибо, Виталис! Буду сыпать всего чайную ложку, зафиксирую калории и сразу выпью электролитную воду. Напишу, когда будем что-то дорабатывать. Спасибо за помощь!
Vitalis
Отлично! Придерживайся этого плана, записывай калории и сразу выпей электролитов. Следи за таблицей, дай знать, когда её можно будет довести до ума. Я готов вывести твою восстановку на новый уровень!