Конечно, воспринимай это как головоломку. Сначала планируй небольшие перерывы каждый час, чтобы встать, потянуться и разомнуть икры, квадрицепсы и заднюю поверхность бедра – быстрого 10-секундного планки или вращения плечами достаточно, чтобы восстановить осанку. Держи под рукой бутылку с водой; обезвоживание быстрее сводит мышцы, чем долгая поездка. Возьми с собой несколько эластичных лент и делай лёгкие упражнения в машине – например, сжимай плечи или растягивай сгибатели бедра. И если используешь сиденье, отрегулируй поясничную поддержку или положи подушку, чтобы сохранять естественный изгиб позвоночника. Небольшие, предсказуемые привычки поддерживают работу мышц как хорошо спланированный маршрут путешествия.

Рад, что ты с нами. Не затягивай эти короткие остановки, пусть они будут быстрыми и веселыми, и тогда ты будешь чувствовать дорогу всем телом. Наслаждайся поездкой!

Отлично – просто представь каждую разминку как быстую остановку у придорожного кафе; новый вид, небольшая передышка, и снова в путь. Счастливого тебе путешествия!