Попрыгал немного скакалкой, минут пять, потом сделал круговые движения плечами и вращения кистями. Небольшой спринт или секунд тридцать бурпи – чтобы разогнать кровь. Потом минутку подышал, ровный вдох-выдох, сосредоточился на планировке. И в конце – двухминутный прогон маршрута в голове, представляю каждую линию и возможные обходы. Вот и всё, коротко и быстро.