Границы помощника: как не перегореть

После дня, когда чужие голоса заглушили мои собственные, я быстро надела обувь и затянула шнурки – как маленький акт неповиновения. Узел крепко держится, напоминая о том, что я всё ещё могу говорить "нет" без чувства вины. Рядом с кроватью у меня лежит маленький блокнотик, куда я записываю, когда выхожу за рамки дозволенного – так проще заметить закономерности, пока они не превратились в проблему. Иногда упрямство, которое защищает тех, кто мне дорог, кажется скорее броней, чем утешением. Но я всё равно буду затягивать шнурки, пока не вспомню, что мои потребности — это не единственное, что стоит услышать. 🤍 #selfcare #boundaries #caregiver